Category: สุขภาพ

คนที่อาศัยอยู่ในประเทศที่พัฒนาแล้วและรับประทานอาหารที่สมดุลไม่จำเป็นต้องได้รับวิตามินเสริมสุขภาพรวมทุกวันหรือยาเม็ดวิตามินเฉพาะ แต่มีสถานการณ์ที่เราทำ สตรีในวัยเจริญพันธุ์ควรรับประทานยากรดโฟลิกทุกวัน (อยู่ในช่วง 0.4 ถึง 0.5 ไมโครกรัม) อาหารเสริมกรดโฟลิกป้องกันทารกที่เกิดมาพร้อมกับความบกพร่องของท่อประสาท คุณค่าของอาหารเสริมกรดโฟลิกในมะเร็งก่อนการระบายและโรคหัวใจซึ่งได้รับการแนะนำโดยการศึกษาเมื่อ 20 ปีก่อนยังไม่ได้รับการยืนยันโดยการทดลองแบบสุ่ม ผู้ที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคกระดูกพรุน (ผู้สูงอายุส่วนใหญ่) มักจะได้รับประโยชน์จากการเสริมวิตามินดีเป็นประจำ เจ้าหน้าที่แตกต่างกันไปตามขนาดยาปริมาณ 1,000 หน่วยสากล (IU) ต่อวันโดยทั่วไปมีประโยชน์และปลอดภัย ในประเทศกำลังพัฒนาอาหารเสริมวิตามินเอช่วยลดอัตราการเสียชีวิตในเด็ก อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่จำเป็นในประเทศที่พัฒนาแล้วเช่นสหรัฐอเมริกา บางคนต้องการวิตามินรวมเสริมสุขภาพเนื่องจากมีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจนำไปสู่ความบกพร่องได้ ตัวอย่างเช่นผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารที่สมดุลเป็นประจำเนื่องจากเป็นคนยากจนดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดหรือมีข้อจำกัด ในการรับประทานอาหาร อาจต้องใช้ยาเม็ดวิตามินเป็นพิเศษ เช่นเดียวกับผู้ที่มีภาวะลำไส้ต่างๆเช่นโรค Crohn โรค celiac ท้องร่วงเรื้อรังหรือการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหารซึ่งขัดขวางการดูดซึมวิตามินเสริมสุขภาพในอาหาร ผู้ที่ฟอกไตเพื่อไตวายต้องการอาหารเสริมวิตามิน ผู้ใหญ่ทุกวัยที่ได้รับแสงแดดน้อยมากเช่นผู้ที่อยู่บ้านหรืออยู่ในสถาบันอาจต้องเสริมวิตามินดี มีบางคนที่เกิดมาพร้อมกับภาวะทางพันธุกรรมที่ขัดขวางการเผาผลาญของวิตามินบี

ผู้สูงอายุย่อมต้องการการเอาใจใส่เป็นพิเศษ เพราะว่าสภาพร่างกายก็สึกหรอไปเรื่อยๆ หมายความว่าผู้ที่เป็นผู้สูงอายุ หากอยากจะอยู่กับลูกหลานไปนาน ท่านก็ต้องพยายามเอาใจใส่เรื่องการออกกำลังกายบ้าง โดยการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกแรงมากนักแต่ว่าก็ต้องมีการกวัดแกว่งแขวน หรือการเดินในระยะสั้นๆ หรือเดินในบ้านก็ได้ และหลังจากที่ทานอาหารปกติในแต่ละมื้อ ก็ให้ทานอาหารเสริมบ้าง อาหารเสริมที่เหมาะกับคนสูงวัย ก็เช่นพวกเก๋ากี้หรือว่าถั่งเช่า ซึ่งจะช่วยเรื่องของความจำ และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ คือเป็นโรคที่หลงๆ ลืมๆ โดยคนที่เป็นลูกหลานก็ต้องเอาใจใส่ดูแลพ่อแม่ หรือว่าผู้ปกครองของท่าน เพื่อจะได้ให้ท่านอยู่กับเราไปนานๆ โดยสามารถสั่งทานได้เมื่อดูรายการทางโทรทัศน์ที่จะมีการเสนอขาย อาหารที่ยอดเยี่ยมแก่ท่านได้ทันที เรื่องการกินอาหารก็ต้องดูแลให้ทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ รวมทั้งเรื่องการดื่มน้ำที่สะอาด เหลือเชื่อว่าการดื่มน้ำที่อุ่นสะอาดก็ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีได้ การเดินทางที่ยอดเยี่ยมต้องพยายามเดินช้าๆ อย่าเพิ่งไปเดินเร่งมาก มันไม่ใช่เรื่องดี ผู้สูงอายุเป็นคนที่ต้องเอาใจใส่หรือว่าดูแลเป็นพิเศษ และการทานอาหารเสริมบางครั้งต้องเป็นเรื่องระวังด้วยหากว่าทานแล้วไม่ถูกกับโรค หรือเกิดอาการแพ้ยาแพ้สารนั้นๆ ควรจะเลิกกินอาหารนั้นทันที โดยหมั่นสังเกตอาการหลังจากที่ได้กินอาหารเสริมด้วย มิใช่ว่าเห็นโฆษณาก็ไปซื้อกินมากๆ นั่นอาจไม่ใช่เรื่องดี